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Stretching quadrato dei lombi

Stretching quadrato dei lombi

da Daniele Anelli | Esercizi posturali con personal trainer Milano

Stretching quadrato dei lombi Il quadrato dei lombi è un muscolo che si trova nella parete addominale posteriore, a livello della bassa schiena e collega l’ultima costa con il bacino e le vertebre lombari. Insieme al piriforme partecipa ad un meccanismo di...
Stretching sovraspinato

Stretching sovraspinato

da Daniele Anelli | Esercizi posturali con personal trainer Milano

Stretching sovraspinato In questo articolo ti descriverò il modo per fare lo stretching del sovraspinato, un muscolo localizzato nella parte superiore dell’articolazione della spalla. Stretching sovraspinato: il muscolo su cui agisce Il muscolo sovraspinato che...
Stretching tensore fascia lata: proteggi il tuo ginocchio

Stretching tensore fascia lata: proteggi il tuo ginocchio

da Daniele Anelli | Esercizi posturali con personal trainer Milano

Stretching tensore fascia lata: proteggi il tuo ginocchio Il tensore della fascia lata è un muscolo piatto che ricopre la faccia laterale della coscia. Unisce l’anca alla tibia. E’ collegato a parecchi problemi che coinvolgono: il ginocchio il bacino la...
Stretching bicipiti: migliora braccia e spalle

Stretching bicipiti: migliora braccia e spalle

da Daniele Anelli | Esercizi posturali con personal trainer Milano

Stretching bicipiti: migliora braccia e spalle L’importanza di questo muscolo nasce dalla sua anatomia: collega infatti l’avambraccio con la scapola, attraversando la spalla e condizionandone il movimento. Origina infatti dalla tuberosità sovraglenoidea...
Stretching tibiale anteriore: i benefici per la gamba

Stretching tibiale anteriore: i benefici per la gamba

da Daniele Anelli | Esercizi posturali con personal trainer Milano

Stretching tibiale anteriore: i benefici per la gamba Lo stretching tibiale anteriore viene in aiuto di chi ha fastidi alla parte anteriore della tibia dove il muscolo ha la sua traiettoria. Spesso è sollecitato dalla corsa (maggiormente nel pattinaggio su ghiaccio,...
Stretching psoas: migliora il tuo movimento

Stretching psoas: migliora il tuo movimento

da Daniele Anelli | Esercizi posturali con personal trainer Milano

Stretching psoas: migliora il tuo movimento Lo stretching psoas coinvolge una  struttura composta da tre parti che collegano l’ileo, le vertebre lombari e il femore. Ecco perchè è più corretto definirlo muscolo ileopsoas. Alcuni autori di libri lo definiscono il...
Stretching pettorali: dal semplice all’avanzato

Stretching pettorali: dal semplice all’avanzato

da Daniele Anelli | Esercizi posturali con personal trainer Milano

Stretching pettorali: dal semplice all’avanzato Lo stretching dei pettorali può interessare gli sportivi o semplicemente chi ha una postura rigida e ha bisogno di spunti per recuperare elasticità e flessibilità nella parte anteriore del tronco. Spesso infatti un...
Stretching avambraccio: come dare sollievo alla mano

Stretching avambraccio: come dare sollievo alla mano

da Daniele Anelli | Esercizi posturali con personal trainer Milano

Stretching avambraccio: come dare sollievo alla mano Ho scritto questo articolo con l’idea di aiutare chi lavora molto con il mouse del computer o con lo smartphone e ha fastidi a polso, mano e avambraccio. Vale anche per chi pratica uno sport o fa un lavoro...
Esercizi pavimento pelvico: stretching e rinforzo

Esercizi pavimento pelvico: stretching e rinforzo

da Daniele Anelli | Esercizi posturali con personal trainer Milano

Esercizi pavimento pelvico: stretching e rinforzo Il lavoro sui muscoli del pavimento pelvico è fondamentale per la salute di molti organi e funzioni. Può capitare che in un consulto medico o fisioterapico venga consigliato di esercitarsi per migliorare la sua...
Stretching tricipite: come proteggere la tua spalla

Stretching tricipite: come proteggere la tua spalla

da Daniele Anelli | Esercizi posturali con personal trainer Milano

Stretching tricipite: come proteggere la tua spalla Detto anche tricipite brachiale, questo muscolo muove la spalla, il gomito ed è parte della catena estensoria. Non c’è attività della spalla che non lo veda coinvolto direttamente o indirettamente. Ecco perché...
Stretching addominali: gli esercizi più efficaci

Stretching addominali: gli esercizi più efficaci

da Daniele Anelli | Esercizi posturali con personal trainer Milano

Stretching addominali: gli esercizi più efficaci Chi pratica attività fisica spesso fa stretching dei muscoli ma trascura quello degli addominali. Lo fa con le gambe e le cosce, il petto e la schiena ma evita l’allungamento della parete anteriore, forse per il...
Intrarotatori anca: come rinforzarli

Intrarotatori anca: come rinforzarli

da Daniele Anelli | Esercizi posturali con personal trainer Milano

Intrarotatori anca: come rinforzarli In alcune situazioni potrà capitarti di dover fare il rinforzo dei muscoli intrarotatori dell’anca.  Succede spesso su consiglio di un terapeuta della postura, magari a causa di un disturbo dell’articolazione come la...
Stretching piriforme: utile per il tuo mal di schiena

Stretching piriforme: utile per il tuo mal di schiena

da Daniele Anelli | Esercizi posturali con personal trainer Milano

Stretching piriforme: utile per il tuo mal di schiena Oggi scrivo di come fare gli esercizi di stretching per l’allungamento del muscolo piriforme (o piramidale), posizionato nella zona profonda del gluteo. Interviene quando poggi il peso della gamba a terra...
Stretching polpacci: utile e facile da praticare

Stretching polpacci: utile e facile da praticare

da Daniele Anelli | Esercizi posturali con personal trainer Milano

Stretching polpacci: utile e facile da praticare Anche a te capita di avere i polpacci duri in particolari momenti di stanchezza o vuoi semplicemente imparare come allungarli dopo aver fatto una preparazione con una corsa o un allenamento in palestra? Qui ti darò, da...
Stretching dorsali: da in piedi e seduto

Stretching dorsali: da in piedi e seduto

da Daniele Anelli | Esercizi posturali con personal trainer Milano

Stretching dorsali: da in piedi e seduto In questo articolo, da personal trainer, ti descriverò come fare lo stretching dorsali, in special modo del muscolo gran dorsale, principale responsabile della contrazione nelle trazioni alla sbarra. Questa struttura collega la...
Stretching collo: i migliori esercizi

Stretching collo: i migliori esercizi

da Daniele Anelli | Esercizi posturali con personal trainer Milano

Stretching collo: i migliori esercizi Se vuoi imparare a fare gli esercizi di stretching per il collo prosegui nella lettura. Ho qui raccolto la descrizione e le foto dei movimenti più efficaci per rendere la cervicale più mobile e rilassare i muscoli del collo....
Estensione della schiena: gli esercizi di mobilizzazione

Estensione della schiena: gli esercizi di mobilizzazione

da Daniele Anelli | Esercizi posturali con personal trainer Milano

Estensione della schiena: gli esercizi di mobilizzazione In questo articolo ti indicherò, da personal trainer, come eseguire gli esercizi di estensione della schiena, utile se hai accentuato la cifosi dorsale e ridotto la lordosi lombare. Per chi pratica il body...
Come fare lo stretching della catena posteriore da seduto

Come fare lo stretching della catena posteriore da seduto

da Daniele Anelli | Esercizi posturali con personal trainer Milano

Come fare lo stretching della catena posteriore da seduto In questo articolo descriverò come fare uno degli esercizi per allungare la struttura mio-fasciale che corre lungo il nostro dorso: lo stretching della catena posteriore da seduto. È un’importante...
Stretching adduttori: la postura gambe a rana

Stretching adduttori: la postura gambe a rana

da Daniele Anelli | Esercizi posturali con personal trainer Milano

Stretching adduttori: la postura gambe a rana Vuoi capire come fare gli esercizi di stretching adduttori, magari per migliorare la tua postura e ridurre il mal di schiena che ne può derivare? In questo articolo sarà descritto uno dei modi più semplici e accurati per...
Stretching quadricipite: un esercizio praticabile ovunque

Stretching quadricipite: un esercizio praticabile ovunque

da Daniele Anelli | Esercizi posturali con personal trainer Milano

Stretching quadricipite: un esercizio praticabile ovunque Per eseguire al meglio lo stretching del quadricipite è bene conoscere alcuni semplici concetti. Parliamo infatti di un gruppo muscolare costituito da 4 muscoli (retto femorale, vasto mediale, intermedio e...
Stretching glutei: gli esercizi da conoscere

Stretching glutei: gli esercizi da conoscere

da Daniele Anelli | Esercizi posturali con personal trainer Milano

Stretching glutei: gli esercizi da conoscere Parlare di stretching glutei significa occuparsi di un gruppo muscolare costituito da 3 muscoli (grande gluteo, medio gluteo e piccolo gluteo), con differenti orientamenti che danno volume alla natica, regolano attivamente...
Stretching schiena: impara come farlo correttamente

Stretching schiena: impara come farlo correttamente

da Daniele Anelli | Esercizi posturali con personal trainer Milano

Stretching schiena: impara come farlo correttamente In questo testo ti presenterò gli esercizi di stretching schiena (con qualche mobilizzazione) che ti aiuteranno a contrastare il mal di schiena e allentare la tensione della colonna vertebrale. Li ho scelti sulla...
Come rilassare i piedi

Come rilassare i piedi

da Daniele Anelli | Esercizi posturali con personal trainer Milano

Esercizi posturali Dopo che hai lavorato o sei rimasto seduto alla scrivania senti il bisogno di rilassare la pianta del piede irrigidita e dolente? Sappi che puoi trovare sollievo e favorire la circolazione con una pallina da tennis poco costosa che puoi comprare...
Spalle curve: lo stretching efficace

Spalle curve: lo stretching efficace

da Daniele Anelli | Esercizi posturali con personal trainer Milano

Spalle curve: lo stretching efficace Hai notato che la tua postura è cambiata e magari il tuo terapista ti ha consigliato di fare esercizi per correggere le spalle curve? Vuoi migliorare la postura e risolvere i fastidi? Guardandoti allo specchio ha notato che il...
Esercizi per l’equilibrio: come migliorano la postura

Esercizi per l’equilibrio: come migliorano la postura

da Daniele Anelli | Esercizi posturali con personal trainer Milano

Esercizi per l’equilibrio: come migliorano la postura Un buon programma di allenamento per la postura non può fare a meno di inserire alcuni esercizi per l’equilibrio che valorizzino le corrette curve della colonna vertebrale (cervicale, dorsale e lombare)...
Respirare con il diaframma: un esercizio fondamentale

Respirare con il diaframma: un esercizio fondamentale

da Daniele Anelli | Esercizi posturali con personal trainer Milano

Respirare con il diaframma: un esercizio fondamentale Respirare con il diaframma è fondamentale per la salute degli organi e della schiena. Qui ti mostrerò come fare gli esercizi migliori per esercitarti a casa. Il diaframma è un muscolo a forma di cupola che svolge...
Stretching ischiocrurali: come puoi aiutare la tua postura

Stretching ischiocrurali: come puoi aiutare la tua postura

da Daniele Anelli | Esercizi posturali con personal trainer Milano

Stretching ischiocrurali: come puoi aiutare la tua postura Vuoi fare lo stretching degli ischiocrurali (hamstrings in inglese) per migliorare la postura e l’allenamento dei muscoli delle cosce? Qui troverai i miei consigli utili, da personal trainer, per...
Come fare stretching correttamente

Come fare stretching correttamente

da Daniele Anelli | Esercizi posturali con personal trainer Milano

Come fare stretching correttamente É importante che tu conosca alcune semplici informazioni per fare stretching correttamente ed evitare fastidi dovuti ad esecuzioni scorrette e improvvisate. Come fare stretching: i concetti base quando parliamo di stretching abbiamo...

Chi sono

Sono Daniele Anelli e lavoro come personal trainer Milano. Seguo i miei clienti presso le loro abitazioni oppure online con videochiamata.

Da 18 anni mi occupo di chi vuole contrastare il mal di schiena e di chi, in sovrappeso, inizia un percorso di rinnovamento, sia fisico che psicologico.

Daniele Anelli

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Orari apertura: da lunedì a sabato, dalle 06:30 alle 21:30

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