Stretching bicipiti: migliora braccia e spalle

Stretching bicipiti: migliora braccia e spalle

Stretching bicipiti: migliora braccia e spalle L’importanza di questo muscolo nasce dalla sua anatomia: collega infatti l’avambraccio con la scapola, attraversando la spalla e condizionandone il movimento. Origina infatti dalla tuberosità sovraglenoidea...
Stretching psoas: migliora il tuo movimento

Stretching psoas: migliora il tuo movimento

Stretching psoas: migliora il tuo movimento Lo stretching psoas coinvolge una  struttura composta da tre parti che collegano l’ileo, le vertebre lombari e il femore. Ecco perchè è più corretto definirlo muscolo ileopsoas. Alcuni autori di libri lo definiscono il...
Stretching pettorali: dal semplice all’avanzato

Stretching pettorali: dal semplice all’avanzato

Stretching pettorali: dal semplice all’avanzato Lo stretching dei pettorali può interessare gli sportivi o semplicemente chi ha una postura rigida e ha bisogno di recuperare elasticità e flessibilità nella parte anteriore del tronco. Spesso infatti un...
Esercizi pavimento pelvico: stretching e rinforzo

Esercizi pavimento pelvico: stretching e rinforzo

Esercizi pavimento pelvico: stretching e rinforzo Il lavoro sui muscoli del pavimento pelvico è fondamentale per la salute di molti organi e funzioni. Può capitare che in un consulto medico o fisioterapico venga consigliato di esercitarsi per migliorare la sua...
Stretching addominali: gli esercizi più efficaci

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Stretching addominali: gli esercizi più efficaci Chi pratica attività fisica spesso fa stretching dei muscoli ma trascura quello degli addominali. Lo fa con le gambe e le cosce, il petto e la schiena ma evita l’allungamento della parete anteriore, forse per il...
Intrarotatori anca: come rinforzarli

Intrarotatori anca: come rinforzarli

Intrarotatori anca: come rinforzarli In alcune situazioni potrà capitarti di dover fare il rinforzo dei muscoli intrarotatori dell’anca.  Succede spesso su consiglio di un terapeuta della postura, magari a causa di un disturbo dell’articolazione come la...
Stretching polpacci: utile e facile da praticare

Stretching polpacci: utile e facile da praticare

Stretching polpacci: utile e facile da praticare Anche a te capita di avere i polpacci duri in particolari momenti di stanchezza o vuoi semplicemente imparare come allungarli dopo aver fatto una corsa o un allenamento in palestra? Qui ti darò, da personal trainer,...
Stretching dorsali: da in piedi e seduto

Stretching dorsali: da in piedi e seduto

Stretching dorsali: da in piedi e seduto In questo articolo, da personal trainer, ti descriverò come fare lo stretching dorsali, in special modo del muscolo gran dorsale, principale responsabile della contrazione nelle trazioni alla sbarra. Questa struttura collega la...
Stretching collo: i migliori esercizi

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Stretching collo: i migliori esercizi Se vuoi imparare a fare gli esercizi di stretching per il collo prosegui nella lettura. Ho qui raccolto la descrizione e le foto dei movimenti più efficaci per rendere la cervicale più mobile e rilassare i muscoli del collo....
Stretching adduttori: la postura gambe a rana

Stretching adduttori: la postura gambe a rana

Stretching adduttori: la postura gambe a rana Vuoi capire come fare gli esercizi di stretching adduttori, magari per migliorare la tua postura e ridurre il mal di schiena che ne può derivare? In questo articolo sarà descritto uno dei modi più semplici e accurati per...
Stretching glutei: gli esercizi da conoscere

Stretching glutei: gli esercizi da conoscere

Stretching glutei: gli esercizi da conoscere Parlare di stretching glutei significa occuparsi di un gruppo muscolare costituito da 3 muscoli (grande gluteo, medio gluteo e piccolo gluteo), con differenti orientamenti che danno volume alla natica, regolano attivamente...
Stretching schiena: impara come farlo correttamente

Stretching schiena: impara come farlo correttamente

Stretching schiena: impara come farlo correttamente In questo testo ti presenterò gli esercizi di stretching schiena (con qualche mobilizzazione) che ti aiuteranno soprattutto a contrastare i dolori e allentare la tensione della colonna vertebrale. Li ho scelti sulla...
Come rilassare i piedi

Come rilassare i piedi

Esercizi posturali Dopo che hai lavorato o sei rimasto seduto alla scrivania senti il bisogno di rilassare la pianta del piede irrigidita e dolente? Sappi che puoi trovare sollievo e favorire la circolazione con una pallina da tennis poco costosa che puoi comprare...
Indolenzimento schiena: cosa fare se sei in auto

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Indolenzimento schiena: cosa fare se sei in auto Può capitare che gli impegni ti portino a guidare per molti km e non avere il giusto tempo per le pause durante il tragitto. Questo ti porta irrimediabilmente a sviluppare un indolenzimento alla schiena che rende sempre...
Come fare stretching correttamente

Come fare stretching correttamente

Come fare stretching correttamente É importante che tu conosca alcune semplici informazioni per fare stretching correttamente ed evitare fastidi dovuti ad esecuzioni scorrette e improvvisate. Come fare stretching: i concetti base quando parliamo di stretching abbiamo...