Burpees: un esercizio che stimola l’intero corpo

Burpees: un esercizio che stimola l’intero corpo

Burpees: un esercizio che stimola l’intero corpo I burpees sono esercizi di fitness a corpo libero che coinvolgono tutte le principali articolazioni, grazie ad una combinazione di movimenti che legano squat, plank, piegamento sulle braccia e distensione...
Distensioni con manubri: così alleni petto e tricipiti

Distensioni con manubri: così alleni petto e tricipiti

Come dimagrire In questo articolo descriverò come eseguire le distensioni con manubri, i muscoli coinvolti nel movimento e gli accorgimenti necessari per allenarsi correttamente. Da personal trainer lo considero uno degli esercizi migliori per il torace.  Distensioni...
Come fare il Pullover palestra

Come fare il Pullover palestra

Risultati per " clicca qui " In questo articolo descriverò come eseguire il pullover palestra con l’utilizzo di un elastico e di un asciugamano per favorire la presa ottimale. Il pull over è un esercizio che può essere praticato con manubri, cavi,...
Squat e press: una combinazione efficace

Squat e press: una combinazione efficace

Squat e press: una combinazione efficace In questo articolo sarà descritto come eseguire l’esercizio di Squat press, oltre ai suoi benefici per chi vuole anche dimagrire e alla possibilità di eseguirlo con semplici attrezzi come manubri o elastici. Unendo lo...
Plank laterale: come eseguirla

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Plank laterale: come eseguirla In questo articolo verrà descritto come eseguire la plank laterale (detta anche side plank), con l’appoggio della mano a terra, oltre alla possibilità per chi non è esperto di farla in maniera facilitata. E’ un gesto che...
Gluteo esercizi: non è solo una questione estetica

Gluteo esercizi: non è solo una questione estetica

Come dimagrire Sono soprattutto le donne che dedicano molto tempo al miglioramento del profilo del gluteo con gli esercizi. Questo per valorizzare sul piano estetico la loro immagine, dato che le rende sicuramente più magre, attraenti e sicure di sé. Ecco che allora...
Squat: come eseguirlo correttamente

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In questo articolo descriverò come eseguire l’esercizio dello squat libero (detto accosciata), i suoi benefici e gli errori che puoi fare mentre ti alleni. Per aiutarti puoi incominciare a guardare il video sopra. É un movimento che compiamo da millenni e...
Come fare flessioni: l’esercizio avanzato

Come fare flessioni: l’esercizio avanzato

Se vuoi ripassare la corretta esecuzione dei piegamenti sulle braccia (chiamate comunemente flessioni o push up in inglese) puoi leggere questo testo scritto apposta su come fare bene flessioni. Quando sei diventato esperto e riesci ad eseguire l’esercizio senza...
Come fare bene le flessioni: la corretta esecuzione

Come fare bene le flessioni: la corretta esecuzione

Come dimagrire In questo testo ti spiego come fare bene le flessioni grazie ad un elastico ad anello che ti permetterà di curare al meglio l’esecuzione dell’esercizio. Casomai non lo sapessi, il termine flessioni, ereditato probabilmente dal linguaggio...
Trazioni alla sbarra: come iniziare

Trazioni alla sbarra: come iniziare

Trazioni alla sbarra: come iniziare In questo articolo ti darò le indicazioni fondamentali per iniziare ad eseguire le trazioni facilitate alla sbarra e quelle più difficili con sovraccarico, i muscoli coinvolti nel movimento, i benefici e gli errori da evitare. Le...
Plank esercizio: come allenare gli addominali

Plank esercizio: come allenare gli addominali

Come dimagrire Se hai già esperienza di allenamento e vuoi imparare come fare gli addominali con un esercizio avanzato ti propongo la plank (vedi foto sopra).  Plank esercizio: come eseguirlo al meglio La contrazione di pettorali e addominali ti aiuta a tenere la...
Esercizio step up: come tonificare i glutei

Esercizio step up: come tonificare i glutei

Come dimagrire In questo articolo ti spiegherò come eseguire lo step up esercizio per allenare al meglio i glutei. E’ un ottimo modo di stimolare la muscolatura per chi vuole tornare in forma e perdere i chili di troppo. Dimagrire è possibile se sai come farlo...
Affondi frontali: esecuzione facilitata

Affondi frontali: esecuzione facilitata

Come dimagrire Gli affondi frontali (front lunges in inglese) sono uno degli esercizi più efficaci per l’allenamento di cosce e glutei e per chi ha l’obiettivo di dimagrire.  Sono complementari allo squat e si eseguono in maniera asimmetrica enfatizzando...
Allenamento trapezio a casa

Allenamento trapezio a casa

Allenamento trapezio a casa Gli esercizi che ti presento per l’allenamento del trapezio a casa sono semplici ma ti richiedono comunque attenzione, date le caratteristiche di questo muscolo del dorso che poi ti descriverò. Incominciamo a dire che i trapezi sono...
Esercizi per le spalle: come allenare i deltoidi

Esercizi per le spalle: come allenare i deltoidi

Esercizi per le spalle: come allenare i deltoidi In questo articolo ti spiegherò tre esercizi per le spalle eseguiti in sicurezza a casa. Gli esercizi per spalle che ti propongo hanno bisogno di un elastico ad anello. Esercizi per le spalle a casa: allenare il...
Allenamento bicipiti a casa

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Allenamento bicipiti a casa Gli esercizi per i bicipiti (curl in inglese) che ti presento per avere braccia muscolose e forti richiedono due manubri oppure, come puoi vedere nelle foto, un elastico ad anello che farai passare sotto ai piedi, distanti pressappoco come...
Allenamento aerobico a casa

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Allenamento aerobico a casa Per fare un ottimo allenamento aerobico a casa che coinvolga l’intero corpo hai bisogno solo di un punto di aggancio per uno o più elastici e di una sedia. Questa diventerà il punto di riferimento da raggiungere durante...
Allenamento glutei: esercizi semplici ed efficaci

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Allenamento glutei: esercizi semplici ed efficaci Gli esercizi per allenare i glutei che da personal trainer ti presento sono di facile applicazione, soprattutto se sei a casa. Come puoi vedere nel video di un collega personal trainer, il primo che ti presento...
Come allenare i dorsali a casa: i migliori esercizi

Come allenare i dorsali a casa: i migliori esercizi

Come allenare i dorsali a casa: i migliori esercizi Sai come allenare i dorsali a casa per la postura e per un fisico tonico, armonioso, muscoloso e attraente? Cerchi anche tu di ottenere la tanto desiderata schiena a v? Qui di seguito troverai quelli che da personal...