Il personal trainer e la brioche che non conta nulla
Il personal trainer e la brioche che non conta nulla Spesso pensiamo che la possibilità di star bene e di essere in forma dipenda da piccole scelte. Quindi scegliamo di non bere acqua gasata, non mettere lo zucchero nel caffè, fare le scale invece di prendere...
Chi è il personal trainer: cosa fa e dove lavora
Chi è il personal trainer: cosa fa e dove lavora In questo articolo cercherò di descrivere con semplicità chi è il personal trainer e come lavora con i suoi clienti per aiutarli a raggiungere i loro obiettivi. Personal trainer significato Il personal trainer, il cui...
Ginnastica per anziani: gli esercizi con il personal trainer
Ginnastica per anziani: gli esercizi con il personal trainer Sei interessato per te o magari per un tuo parente a capire meglio in cosa consiste la ginnastica per anziani? Prosegui nella lettura e ti chiarirò tutti i dubbi. In questo articolo saranno descritti quali...
Plicometro: come usarlo
Plicometro: come usarlo Nel testo che seguirà troverai le indicazioni su come usare il plicometro, per sapere come sta procedendo il tuo allenamento per il consumo della massa grassa e l’aumento della massa magra. La plicometria è una tecnica per stimare, con...
Sport e depressione: come l’attività fisica si è dimostrata efficace
Sport e depressione: come l’attività fisica si è dimostrata efficace La depressione è un disturbo dell’umore, caratterizzata da tristezza e solitudine accompagnati da bassa autostima, perdita di interesse per le attività quotidiane, variazioni di peso,...
Esercizi da fare a casa: i fantastici 7
Allenamento con personal trainer Fare il personal trainer significa saper scegliere i migliori esercizi da fare a casa per chi non vuole andare in palestra. Questi non devono prevedere l’utilizzo di macchine o altri attrezzi ingombranti che altrimenti i clienti...
Muscoli addominali: l’importanza non è solo estetica
Muscoli addominali: l’importanza non è solo estetica Tutti desiderano muscoli addominali scolpiti perché danno l’idea soprattutto della bellezza: un punto di vita snello, sottile e allenato infatti è molto attraente e cattura l’attenzione. Non va...
Sport in menopausa: l’importanza di allenare la forza
Allenamento con personal trainer La perdita di forza che si verifica con l’invecchiamento e l’arrivo della menopausa può essere limitata e spesso resa anche reversibile. Il decadimento del tessuto connettivo, insieme a quello della massa ossea e muscolare...
Sovrappeso in menopausa: come tenerlo sotto controllo
Sovrappeso in menopausa: come tenerlo sotto controllo La menopausa è un momento in cui si verificano importanti cambiamenti fisici e psicologici che portano ad un aumento del peso e a conseguenze in termini di salute. Queste variazioni toccano almeno la metà delle...
Calcolare il fabbisogno calorico
Calcolare il fabbisogno calorico Il tuo fabbisogno calorico dipende da più fattori tra cui: il metabolismo basale (MB), rappresentato dalle kcal utili per far funzionare gli organi, in una condizione di veglia e stomaco vuoto da circa 12 ore l’azione dinamico...
Analisi antropometrica: cos’è e perché è utile
Analisi antropometrica: cos’è e perché è utile Se ti alleni o vuoi incominciare a farlo avrai sentito parlare, almeno di nome, dell’analisi antropometrica. In cosa consiste? É il processo attraverso cui il personal trainer che ti segue stima più componenti...
Allenarsi con i pesi: i benefici per la tua forma fisica
Allenarsi con i pesi: i benefici per la tua forma fisica Il pregiudizio che allenarsi con i pesi faccia solo ingrossare eccessivamente e in maniera sproporzionata per molti è duro a morire. Devi pensare che l’allenamento con gli attrezzi esiste da migliaia di...
Indice di massa corporea: un valore legato alla salute
Indice di massa corporea: un valore legato alla salute L’indice di massa corporea, detto anche BMI (body mass index) o indice di Quételet è un valore che si ottiene dividendo il proprio peso per l’altezza al quadrato. BMI = peso / (altezza x altezza) Il...
Come attivare il metabolismo: allenati con i pesi e gli elastici
Come attivare il metabolismo: allenati con i pesi e gli elastici Hai capito che stimolare il metabolismo può farti dimagrire e migliorare la tua salute? In questo testo ho riassunto tutti i concetti fondamentali per capire come funziona questo meccanismo e come...
Daniele Anelli