Allenarsi con i pesi: i benefici per la tua forma fisica

Il pregiudizio che allenarsi con i pesi faccia solo ingrossare eccessivamente e in maniera sproporzionata per molti è duro a morire.

Devi pensare che l’allenamento con gli attrezzi esiste da migliaia di anni ed ha resistito ad ogni moda passeggera. Ogni anno nasce un’attività fisica in grado di “rivoluzionare il fitness per sempre”. Il tempo di un’estate e puoi aspettare la nuova prossima “frontiera”.

I pesi e tutto quello che fa loro da contorno invece continuano a diffondersi e conquistare praticanti di tutte le età che mai nessuno avrebbe sospettato.

Il crossfit ne è una prova evidente. Persone anche non più giovanissime sono catturate da questa disciplina che utilizza molto il lavoro contro resistenza. Perché finalmente tutti i pregiudizi legati all’allenamento con i pesi stanno cadendo, anche se con fatica? É evidente che sia per gli enormi benefici che portano a chi ne fa uso.

Allenamento coi pesi: i benefici nella pratica a tutte le età

Devi sapere infatti che l’allenamento con i pesi migliora:

• la massa e la densità ossea, contrastando l’osteoporosi
• la qualità e la quantità della massa muscolare
• il quantitativo di massa grassa consumata con evidente beneficio estetico
• la forza, la resistenza, la potenza e la coordinazione
• la flessibilità articolare con implicazioni sulla postura
• la capacità respiratoria
• il sistema cardiovascolare, con miglior capillarizzazione, riduzione della frequenza cardiaca a riposo e della pressione
• il funzionamento del sistema nervoso con miglior attivazione delle unità motorie
• il metabolismo degli zuccheri e dei grassi
• la gestione dello stress e la qualità del sonno
• le capacità cognitive, anche grazie ad una riduzione del cortisolo
• la gestione della depressione e dell’ansia

Il tutto ovviamente va praticato con moderazione e sotto la guida di esperti ma negare che i pesi siano ormai parte fondamentale della cura della salute mi sembra scorretto.

Forse la pigrizia ha avuto un ruolo nel far giudicare questo tipo di allenamento poco adatto al fisico, soprattutto quello delle donne. Donne che pensavano di vedersi crescere gambe, braccia e mascella come quelle di un culturista, senza considerare che, perché si possa ottenere un aumento muscolare, bisogna allenarsi e alimentarsi in maniera molto specifica per anni.

Non si diventa grossi in sei mesi con un normale allenamento. Quindi via libera ai pesi, ma sempre con buon senso!

(Photo by Victor Freitas on Unsplash)