Analisi antropometrica: cos’è e perché è utile

Se ti alleni o vuoi incominciare a farlo avrai sentito parlare, almeno di nome, dell’analisi antropometrica. In cosa consiste?

É il processo attraverso cui il personal trainer che ti segue stima più componenti del tuo organismo che variano a seconda dello strumento utilizzato.

Analisi antropometrica: gli strumenti per farla

Solitamente i professionisti del fitness usano: 

• bilance
• metri da sarto
• plicometri
• calibri
• bioimpedenziometri

Tutti questi concorrono a darti, attraverso l’elaborazione di formule specifiche, stime di parametri come il tuo peso, la percentuale di grasso corporeo, la massa magra e l’acqua contenuta nel tuo corpo.

Analisi antropometrica: i motivi per farla

Queste misurazioni ti danno un’idea dello stato iniziale di forma in cui ti trovi e sono in grado di riconoscere alcuni rischi di incorrere in patologie. Inoltre sono delle ottime indicatrici dell’efficacia dell’allenamento sul tuo corpo e la tua salute.

Ad intervalli regolari infatti il tuo personal trainer ti sottoporrà ad analisi di verifica e valuterete insieme i cambiamenti da apportare al programma di allenamento in funzione del feedback ottenuto. Allenarsi infatti produce sempre dei cambiamenti in meglio o in peggio ed è importante intervenire tempestivamente sulla base dei risultati.

Con la bilancia si prende il peso corporeo, con il metro alcune circonferenze degli arti e della vita, con il plicometro utilizzato su siti specifici lo spessore del grasso sottocutaneo, con il calibro i diametri ossei, con il bioimpedenziometro l’acqua corporea e la sua distribuzione nei compartimenti intra o extra cellulare.

Tutte queste misurazioni, contestualizzate ed elaborate attraverso algoritmi, danno un’idea di come funziona il tuo metabolismo e le sue conseguenze a livello corporeo. Sarà allora compito del personal trainer concordare con te gli aggiustamenti adatti per proseguire con l’allenamento in maniera proficua.

Quindi quando ti vedrai misurato in più parti e con più strumenti stai sicuro che non è per farti un vestito su misura bensì per personalizzare il tuo allenamento, come ogni esperto di fitness ha il compito di fare.

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