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Calisthenics

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calisthenics

Il termine calisthenics è un abbreviazione che indica gli esercizi calistenici, movimenti fatti a corpo libero, alle volte con l’aiuto di attrezzi, per allenarsi. La resistenza corporea è lo strumento principale attraverso il quale l’organismo viene stimolato.

Prove di esercizi di questo tipo ovviamente ci arrivano fin dall’antichità (antica Grecia) mentre li troviamo oggi diffusi in tutto il mondo, soprattutto negli Usa.

Stiamo parlando quindi di piegamenti sulle braccia push-up, trazioni alla sbarra (pull up e le sue varianti, muscle up), squat in ogni forma (air squat, piston squat), esercizi agli anelli o alle parallele, L-Sit pull up,…

I benefici sono legati all’aumento:

  • della massa muscolare
  • della resistenza
  • dell’equilibrio
  • della coordinazione
  • dell’esplosività

Per molti è il modo migliore per generare ipertrofia, dimagrire e integrare la preparazione per altri sport.

Dato l’importante coinvolgimento muscolare è bene, per chi vuole iniziare, affidarsi ad un personal trainer che sappia creare il giusto percorso graduale così da provare quella grande soddisfazione nell’esecuzione degli esercizi calistenici.

Vuoi dimagrire con l’aiuto di un personal trainer?

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