392.89.14.091 fitnessdaniele@gmail.com
pilates

Il Pilates è un metodo di allenamento studiato e promosso da Joseph Pilates, nato in Germania nel 1880 e condizionato in giovane età da una salute cagionevole. Questa sua situazione lo portò a elaborare una serie di esercizi provenienti dallo yoga, dalla danza, dalla lotta, dal Tai Chi e dalla meditazione. Così arrivò a codificare ben 500 movimenti a corpo libero o con l’aiuto di macchine o attrezzi da lui costruiti, utilizzati sia in ambito riabilitativo che rieducativo.

Gli esercizi si concentrano sui muscoli che muovono la colonna vertebrale, aiutando la postura e il corpo a mantenere equilibrio e flessibilità.

Nel suo libro “Ritorno alla vita” Joseph Pilates descrisse i fattori alla base del suo metodo, ponendolo su un piano decisamente diverso rispetto ad un’apparente sequenza di movimenti senza senso.

I benefici del Pilates Milano sul nostro corpo

I miglioramenti fisici e i benefici si concretizzano attraverso:

  • la fluidità di movimento del Pilates Milano che rende la sequenza una sorta di danza dove i tempi sono dettati dagli obbiettivi dell’esecuzione

  • la respirazione, molto approfondita nella sua applicazione, viene effettuata secondo regole precise per aiutare l’ossigenazione e il corretto movimento

  • la concentrazione permette alla mente di fare totale attenzione ai muscoli mentre il corpo si muove

  • la precisione aiuta a svolgere i movimenti in maniera economica e funzionale, con la consapevolezza di come inizia e finisce il gesto

  • il controllo del corpo è verificato ad ogni passaggio, da un esercizio all’altro, da un passaggio all’altro sugli attrezzi, da un movimento all’altro. Questo per permettere un miglior feedback sul corpo e coordinare l’attivazione di muscoli primari e sinergici

  • la centratura si concentra sulla zona addominale, dorsale e dei glutei che è in grado di fornire stabilità al busto e al movimento degli arti con la sua corretta attivazione

La pratica del Pilates Milano quindi è in grado di migliorare la salute con un lavoro sulla postura della colonna vertebrale e del resto del corpo, filtrato da grande consapevolezza su come ci si muove e come si respira.

Questo perché nell’idea del fondatore del metodo nulla andava lasciato al caso se si volevano raggiungere le massime potenzialità di movimento e benessere.

Photo by Pixabay

Pronto per cominciare? Allenati con me a domicilio oppure in videochiamata

Pronto per cominciare? Allenati con me a domicilio oppure in videochiamata

Stretching sovraspinato
Stretching sovraspinato

Il sovraspinato è un muscolo fondamentale nella mobilità corretta della spalla e il suo stretching è basilare