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Crossfit: cos’è e come funziona

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crossfit

Secondo alcuni il Crossfit è un’attività fisica completa perché migliora molte capacità dell’organismo sfruttando movimenti e strumenti diversi provenienti da più sport. 

Nato negli Stati uniti e diffusosi ovunque questo metodo di allenamento ad alta intensità mischia sollevamento pesi, corsa, nuoto, ginnastica a corpo libero o con attrezzi attraverso movimenti funzionali che stimolano il sistema aerobico e anaerobico nella stessa seduta.

Nei cosiddetti box, luoghi dove si pratica il Crossfit, troverai manubri, kettlebell, funi, cyclette, vogatori, bilancieri, elastici ad anello, palle mediche, barre per trazioni, box jump.

Crossfit: i benefici a più livelli

Il Crossfit migliora:

  • la capacità cardiorespiratoria

  • la forza, la resistenza e la potenza muscolare

  • la capacità di tollerare lo stress

  • il metabolismo

  • la massa magra a discapito di quella grassa

  • la flessibilità

  • la coordinazione

  • la precisione

  • la velocità

  • l’equilibrio

  • l’agilità

  • l’umore

  • lo spirito di gruppo

È un tipo di fitness molto stimolante che richiede un’attenta preparazione proprio perché ad alta intensità e centrato su esercizi per tutti i gruppi muscolari con allenamenti decisamente brevi.

Questo però non deve spaventare. La pratica ha dimostrato che, se approcciato con buonsenso, chiunque può fare Crossfit e godere dei suoi benefici, avendo sempre un occhio di riguardo per le condizioni fisiche di partenza e per gli obiettivi da raggiungere nel tempo, magari con un personal trainer.

 

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